健身運動仰臥起坐

我想瘦又想健身...請各位高手幫幫我 - 健身

Tristan Cohan avatarTristan Cohan · 2007-07-20

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我目前的體重維持在80公斤左右,身高178,因為我的體重的關係被女友討厭所以我想問各位大大我想要邊瘦(大腿,屁股,肚子)邊健身(臂肌,胸肌,腹肌),該怎麼辦呢?我現在每天的運動是:1.天天喝2000~3000c.c.的白開水2.天天舉啞玲左右各50下3.天天仰臥起坐50下(可以告訴我正確的姿勢嗎,我不確定我做的是正確的?)4.��
健身運動仰臥起坐

All Comments

Ingrid avatarIngrid2007-07-22
178公分80公斤，如果訓練個半年，減少3～5公斤，又有結實肌肉，身材應該會很棒的。建議您訓練方式如下：2007-07-2013:22:17補充：健身訓練方法　　健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳3次以上〔每次1000公尺以上〕或慢跑或快走3次以上〔每次3000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，��
Harry avatarHarry2007-07-24
答案在這裡TT77。TW
Quintina avatarQuintina2007-07-20
~怎麼瘦都瘦不下來呢?[沒吃飯和肉,也有做運動為什麼還是瘦不下來呢?]~這個問題是很多瘦身者心中的共同問號,其實,這個問號裏包含許多非常重要的減重觀念~1.沒吃飯不代表沒攝取澱粉!麵包.三明治.餅乾.粉圓.馬鈴薯.地瓜.山藥.億仁.紅豆.綠豆等都含有澱粉,所以沒吃飯也有可能攝取過多澱粉喔!2.在減重��
Vanessa avatarVanessa2007-07-22
其實減肥真的就是要有恆心唷之前我在網路上看到減重的東西都會去試試看～～可是～～經過太多次的失敗我對減肥藥已經失去信心可是～～自從我看到patty8886這位小姐她說他吃減肥藥一個月又一個禮拜~~瘦了9公斤一開始也覺得是噱頭可是跟他聊天時她不像一般賣減肥藥ㄉ只會叫尼要買要買~~買啥買啥~~
Elma avatarElma2007-07-20
我173cm78kg我吃弘信生物科技的輕盈舒暢1500元(膠原蛋白)跟奈米茉莉綠茶800元,3個多月瘦了4公斤,我很少再運動一星期只游了3次泳,原本也是女友會虧說叫我阿胖..哈哈...心理受到創傷,應該我們有一樣的困擾吧,瘦ㄌ之後還真開心...祝你及早瘦身成功囉(及時通dat1020022002)有空可以交流野蠻女友的心得ㄎㄎ....