我想瘦又想健身...請各位高手幫幫我 - 健身

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2007-07-20T00:00

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我目前的體重維持在80公斤左右,身高178,因為我的體重的關係被女友討厭所以我想問各位大大我想要邊瘦(大腿,屁股,肚子)邊健身(臂肌,胸肌,腹肌),該怎麼辦呢?我現在每天的運動是:1.天天喝2000~3000c.c.的白開水2.天天舉啞玲左右各50下3.天天仰臥起坐50下(可以告訴我正確的姿勢嗎,我不確定我做的是正確的?)4.��

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Ingrid avatar
By Ingrid
at 2007-07-22T22:37
178公分80公斤，如果訓練個半年，減少3～5公斤，又有結實肌肉，身材應該會很棒的。建議您訓練方式如下：2007-07-2013:22:17補充：健身訓練方法　　健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳3次以上〔每次1000公尺以上〕或慢跑或快走3次以上〔每次3000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，��
Harry avatar
By Harry
at 2007-07-24T05:32
答案在這裡TT77。TW
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By Quintina
at 2007-07-20T16:00
~怎麼瘦都瘦不下來呢?[沒吃飯和肉,也有做運動為什麼還是瘦不下來呢?]~這個問題是很多瘦身者心中的共同問號,其實,這個問號裏包含許多非常重要的減重觀念~1.沒吃飯不代表沒攝取澱粉!麵包.三明治.餅乾.粉圓.馬鈴薯.地瓜.山藥.億仁.紅豆.綠豆等都含有澱粉,所以沒吃飯也有可能攝取過多澱粉喔!2.在減重��
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By Vanessa
at 2007-07-22T22:47
其實減肥真的就是要有恆心唷之前我在網路上看到減重的東西都會去試試看～～可是～～經過太多次的失敗我對減肥藥已經失去信心可是～～自從我看到patty8886這位小姐她說他吃減肥藥一個月又一個禮拜~~瘦了9公斤一開始也覺得是噱頭可是跟他聊天時她不像一般賣減肥藥ㄉ只會叫尼要買要買~~買啥買啥~~
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By Elma
at 2007-07-20T06:43
我173cm78kg我吃弘信生物科技的輕盈舒暢1500元(膠原蛋白)跟奈米茉莉綠茶800元,3個多月瘦了4公斤,我很少再運動一星期只游了3次泳,原本也是女友會虧說叫我阿胖..哈哈...心理受到創傷,應該我們有一樣的困擾吧,瘦ㄌ之後還真開心...祝你及早瘦身成功囉(及時通dat1020022002)有空可以交流野蠻女友的心得ㄎㄎ....

健康問題急20點喔!

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By Agatha
at 2007-07-19T00:00
1.心跳一分鐘跳幾下?2.體脂肪值怎麼算？3.運動後心跳一分鐘跳幾下?

想請問有關彰化【活力泳健】游泳池的事？

Margaret avatar
By Margaret
at 2007-07-19T00:00
各位同仁好：我住彰化，我是一位女生~想問一下有關【活力泳健】我大約九月份的時候想和同事一起報名1．有沒� ...

軍校體檢因心雜音未過,　　急！急！20點

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By Dorothy
at 2007-07-19T00:00
我兒子179cm,72kg,平日愛好籃球運動,單親家庭長大的他想減輕我的負擔,所以想考中正預校,可是體檢有心雜音而不過, ...

為什麼會全身無力　肌肉鬆弛？

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2007-07-19T00:00
不知道哪時候開始　有一段時間了會失眠很難入睡　睡了都會一直做夢　感覺很沒睡飽隔天都會沒有精神　全身無 ...

（基隆）游泳池、健身房

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2007-07-18T00:00
基隆哪裡有游泳池（開放的）？　地址？價位？哪裡有健身房（開放的）？　價位？地址？那哪裡有私人游泳池或 ...