我想練出好身材跟腹肌 - 運動

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-06-04T00:00

Table of Contents

本人有點胖身高168-169體重75-76我算是個宅男所以我希望練的方式是在家裡練本身沒錢還是個學生所以想靠不用買運動器材為第一要怎樣練把(身體練的好)跟有(腹肌)還有如過要我去學校練的話不可能因為那個學校連個單槓都沒有...Showmore
Tags: 運動

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-06-07T05:07
看你的身型跟我差不多~~所以如果要讓肌肉結實的話要先降你的體脂肪~~1.慢跑30分鐘以上~~不要每天跑~~這樣肌肉會疲疺~~勤一點的話2天跑一次~~2.可以去買2個15磅或是20磅的錏鈴~~一開始無法舉很多下沒關係~~最主要是有做~~每組8~12下如果可以多做也沒關係~~組跟組之間休息一分鐘~~盡量做到舉不動為止~~也

大仁休閒運動管理系必修學分???

Ethan avatar
By Ethan
at 2009-06-04T00:00
請問各位大仁的學長學姊們~~請問休閒運動管理系一年級到~四年級有什麼是必修跟選修的科目???

身理問題EX：內分泌失調.變胖.MC...

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2009-06-03T00:00
我原本是個瘦瘦的國中女生但是上樂輔導班後`可能是壓力變大芭1.在一年中MC都不順【前一年都很正常】都是靠催� ...

運動傷害可以做的復健動作

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-06-03T00:00
小弟因為運動傷害造成左腳膝蓋撕裂所以常覺得膝蓋緊緊的我大腿肌肉萎縮想訓練四頭肌肌肉.可是因為膝蓋有傷�� ...

北臺灣運動休閒與健康學系的分數??

Necoo avatar
By Necoo
at 2009-06-02T00:00
請問各位，北臺灣科學技術學院的運動休閒與健康學系的推甄第一階段統測成績最低要多少??還有聖約翰科技大學� ...

聖約翰休閒運動管理系

Adele avatar
By Adele
at 2009-06-02T00:00
我是餐旅類組今年統測我考的分數是422分我想推上聖約翰的休閒運動管理系因為分數不高不低得不小得聖約翰可不 ...