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我想要練腹肌跟胸肌!!還有吃不胖的問題 - 健身

Emma avatarEmma · 2008-10-15

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小弟我超極瘦的每次都被笑有些女生還比我壯!感覺超級煩的!!所以我想要練肌肉還有我想要吃胖一點部會讓我吃壞肚子的吃法喔!!感謝各位!!...Showmore
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Christine avatarChristine2008-10-16
你先貼出你的身高體重年齡吧2008-10-2518:09:07補充：這類的問題我回答過很多了你可以去我回答問題那看看我現在也在增重中簡單告訴你,我的一些方法1.買小本子來記每天攝取的卡路里,並控制在超出標準熱量的15%2.少量多餐吃法,一天分六餐吃3.搭配重量訓練照上面的方法,一個禮拜我大概重個0.4公斤,因為��