我想訓練全身肌肉20點喔 - 健身

By Jessica
at 2006-04-05T00:00

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我想訓練全身肌肉而且是在自家的室內裡還有沒有器具的情況下還有我右手肌肉比左手大兩隻大小不一樣怎辦我目前國中身高164.8體重60肚子跟大腿有些肥肉請問要先減肥在練嗎如果要先瘦請問要怎受大腿跟肚子因為我想練地板動作可是連ICE都做不起來球球你們了拜託20點喔不要用複製的謝謝你們了要訓�

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By Donna
at 2006-04-09T04:50

首先先做有氧運動，向是慢跑，騎腳踏車等，至少30分鐘，讓心臟心跳達到一定的頻率，這樣才能燃燒體脂肪。因為練肌肉是無氧運動，如果光做無氧是不會消肚子跟腿的，有氧運動做完在做無氧運動效果比較好。練肌肉的話我是建議請教專業的健身教練，因為不當的訓練最後造成肌肉形狀練得很奇怪��

By Charlie
at 2006-04-05T22:14

分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG