我是女生腕力很弱怎麼練強?20點 - 運動

By Audriana
at 2012-02-26T00:00

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我朋友也是女生他比我矮5公分我165但是他因為爸爸遺傳的關係(他爸是刑警甲種體格)他肩膀比較寬身體比較厚手比我長一點手掌也比較大每次比腕力幾乎都5秒就被他打敗但是他不太愛運動身體厚實也不是肌肉是贅肉我是籃球隊小隊長但是因為高三沒辦法練球都只有偶爾打我體育都很出色羽毛球也比他強

All Comments

By Olivia
at 2012-03-01T03:18

我個人有再打拳擊!!天天要仰臥起坐和伏地挺身可能因為這樣腕力比較大吧!比腕力的話應該是妳大臂在出力!所以我絕得應該多做點伏地挺身!你的手軸要貼起你的腹部但是不會卡到最到底!再起來!!不知道我講的你懂不懂=___=!我不擅長言語表達!...

By Sarah
at 2012-02-28T11:20

腕力是瞬間性的技巧比的不只是力量技巧的配合也非常重要例如:看準對方時機用掌握力量順勢反推例如:支臂的距離縮短用胸腹力量出力.抓住對方呼吸節奏深吸後一口氣反推例如:坐的角度也很重要.因為重心施力點要集中以上你以前國高中物理化學有提到要學以致用這跟遺傳沒多大關係遺傳只是用了三��

By Quintina
at 2012-02-26T11:39

我建議是伏地挺身做窄的，就是做的時候雙臂夾緊身體然後下去到底做這個比較累但對腕力和臂力有幫助(我做的效果是這樣)做完拉一下手筋或稍微全身肌肉繃緊比較不會酸痛還有就是比腕力主要還是要懂得如何出力像是出力的方向我力氣也不小但因為不懂得如何出力比腕力也輸人家==

By Ingrid
at 2012-03-01T02:35

可以啦單槓我小53~4年級那時下課都很長拉結果我碧利超好的你可以試試喔!!ps:但不要太過火以免拉傷