我是田徑隊隊員.有去開刀過.怎樣才能2個月之內恢復速度 - 健身

Frederica · 2008-02-18

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我是田徑隊的隊員.最近1個多月.去開盲腸手術.住院住了13天然後我回到學校練田徑.發現我的速度慢了3.4秒多.請問怎樣才能恢復我以前的速度.............我5月份就要去參加全國田徑賽了請各位網友幫我解題..謝謝

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Una2008-02-22

有氧耐力要先恢復有了好的有氧耐力有氧能力才能去應付更多的技術練習等的訓練也有助於運動後廢物的代謝提高恢復的速率有氧耐力至少一周要進行3次訓練才有辦法維持肌力訓練恢復原來受傷前的力量肌肉力量至少一個星期要一次訓練才有辦法維持你住院接近2周原來的肌力與有氧能力都退步了自然��