我是舉重選手新人,有辦法讓我的臂力增強嗎? - 健身

Ula · 2008-12-18

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我是舉重選手新人,但是可是我的臂力一直沒有進步,現在我連一次伏立挺身,有甚麼辦法能讓我的臂力增強嗎?

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Elma2008-12-19

伏地挺身一下都做不起來？應該是不太可能才對。如果真的做不起來，建議您可以把難度降低，比如說把雙手墊高在桌子、椅子、床鋪等比較高的地方來做，相信會來的容易許多，持續的練習一定會進步的。舉啞鈴也是不錯的辦法，首先先找重量大約在自己舉8～12下會力竭的重量，做6～10組，然後休息�