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我減的是肌肉還是脂肪？ - 健身

Damian avatarDamian · 2016-10-18

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是這樣的，我搜尋了網站上許多的資料，自己也做了點減肥計畫。我知道靠著挨餓減肥很傷身，而且容易復胖，所以我三餐都有正常吃，早餐會吃吐司配牛奶或咖啡，中餐盡量攝取到各種營養成分，晚餐則是清淡少量。加上每天搭配騎一小時的腳踏車爬山，和重量訓練，兩個星期下來，我已經瘦了5.4公�
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All Comments

Hardy avatarHardy2016-10-22
脂肪跟肌肉完全是不一樣的東西噢，你在怎麼運動在怎樣做肌肉是不會變小的，脂肪才會減掉，如果是減肥建議多喝水多吃蔬果有祝於心層代謝14天剪掉5。4公斤是很快可是在正常範圍內噢加油(參考內容，本身健身教練)...
Selena avatarSelena2016-10-20
不會啊!!但建議飲食一定要均勻喔!!雖然減肥的方法有很多不過很多人都是瘦了又復胖又或者是遇到停滯期更慘的是連瘦都沒瘦還比原本的體重胖所以用對方法很重要哦~透過同事介紹的燃脂健身房我才知道原來瘦身可以這麼簡單在減肥的過程當中，沒有刻意節食，沒有做大量的運動很健康的瘦了26kg(大約