我熱愛籃球....可是跳躍力跟臂力明顯不足.... - 健身

不建議你這麼早就開始鍛鍊自己的肌肉因為肌肉太早成行的話~很大機率會...長不高==伏地挺身你照三餐作~一餐作20個~一個禮拜之後慢慢加上去以你自己覺得可以的為限~不要免強至於彈跳力~跳繩跟摸籃板都可以主要還是要多跳不然像我朋友185我173但是他跳起來跟我一樣高高的人就是會常常不想跳我自己�

如果你是為了搶籃板的話...我覺得紮實的卡位比較實在....雖然身高跳躍都很重要=="要練習的話....就是摸籃板...多跳就會有明顯的效果了

六年級不要做重量訓練你會長不高而且你限在還在發育你的二頭肌力量會隨著年齡增長雖然不會變的跟健美先生一樣有力跳躍力的話每天練跳繩或腳尖跳都可以增加喔記住要持久才有用要打球重要的是反應力跳不高也可以拉竿呀我同學170跳40公分拉竿過人還不是照樣來你只要能挺腰幾乎所有動作都能做��

嗯在家做的我想是舉重八嗯重量訓練不可少伏地挺身多做至於要練跳躍力那就是多跳繩了在身上背些東西八增加重量可是這是要在外面做的因為在家做除非你家跟天花板夠高做跳繩打不到任何東西這是有器材輔助的如果是你自己練習土法練綱那我的建議是在你家的最高點放置你要拿的東西天天練習試著�

==你怎名子怎麼跟我一樣多做伏地挺身跟跑步久了自然而然就會有力了