我的睡眠一直有問題== - 健身

千萬不要為了睡不著去吃任何藥物，藥物的副作用會讓你得不償失，尤其精神科藥物在一個人未面對與解決生活難題的情況下，讓患者吃藥吃到麻木而走出生命陰影，這種藥你敢吃嗎！以下以下條列維持良好睡眠品質的方法，只要沒有不良習慣，使用以下方法，就能睡個好覺以下條列維持良好睡眠品質�

白天尤其是過了中午就不要喝有含咖啡因的飲料,比如茶'咖啡'可樂等等.睡前不要看太多電視.房間最好不要擺電視'電腦,房間盡量弄得舒適一些.睡不著可做一些動作,用大拇指指甲按壓中指指尖.或冥想放鬆的方法,從腳底開始,一段一段放鬆,一直到頭頂,應該就可入睡了.

妳有神經耗弱的輕微証狀...就是類似老人家..腦神經衰弱...所以思緒很亂...常在沒事做不忙時..思緒紛飛..干擾妳入眠..而且一夢接一夢...容易驚醒....驚醒就不易再入眠..建議妳去草藥店...買一罐大罐苦茶..睡前三小時喝一杯..連續喝個一星期...把身體裡的燥火去除...就會好些..接著去有賣科學中藥粉的店..

最近我在練腹肌，每天睡前都會做仰臥起坐或是小海豚，讓自己稍累，試試吧，很好睡，又能強身健體!!!我偶而去去ktv電影院運動場公路上(騎檔車兜風)晃晃看看吧，找出適合你的舒壓方式，偶爾吃好一點，穿好一點生活中要面帶點微笑，我常喝咖啡，茶類提神飲料，結果晚上還是像死豬一樣照睡~.~，��

睡前做一些簡單的運動可以幫助睡眠如果是身體僵硬，那你可以試看看按摩不過我覺得你該找醫生幫忙了，他會開給你精神放鬆的藥因為你這樣長期下去，應該身體也受不了，都影響到生活作息然後你最好也觀察一下是什麼造成你無法入眠這只有你找到原因才能幫自己一把我覺得醫生通常是幫你紓緩比�

我覺得你可以多靠運動多多運動..運動完後洗個澡並喝一杯熱牛奶然後在下去睡覺...長期下來..或許可以改善你的睡眠品質但我個人是不建議你使用藥物因為那個會傷身或許一開始有用..但到最後用量變大對身體就會更不好所以我還是建議你運動玩洗個澡喝杯熱牛奶..我想這個辦法可以幫助你.....

或許你應該去買一些眠藥促進你的睡眠這只是我的提議喔....因為必境吃藥不太好...

你可以找一個放假天然後約朋友出去走走可以試試騎登山車阿如果不想買的話也可以去慢跑反正就是去運動然後洗個澡後就很早入睡啦我有試過很舒服呢...

你說你沒壓力.提神飲料也不太碰.那有可能是精神亢奮的因素.如果是精神亢奮建議你不妨做些運動.消耗一些體力也可以幫助睡眠.我覺得你應該是體力消耗不夠的關西.你試著做一些運動看會不會有所改善吧.