我的運動計畫對嗎？和呼拉圈、游泳、慢走的問題 - 運動

Olive · 2007-11-08

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請問一下這三種最多跟最短能運動多久？我晚上沒吃，外加早上搖呼拉圈半小時，晚上也慢走一小時到一個半小時，請問這樣做對嗎？現在想外加游泳。早上：一杯豆漿、火腿蛋土司、三塊芭樂(運動過後一小時才進食)中午：不一定，在公司~要看同事吃什麼，但乾麵佔大多數請問我這樣做是對的嗎？我�

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Lauren2007-11-09

建議你用改變體質法而且不會復胖很多人知道但作不到而已==有很多方法舉例:1.不熬夜,不吃宵夜(睡前1個小時不要進食,因為吃的食物會停留在胃部腐爛掉,成為發胖毒素)2.多吃蔬果類,少吃糖類3.運動!且最好是有氧的,有氧運動可不一定是打太極,有氧運動指的就是運動過後不會劇烈喘氣的,也就是說緩慢的��

Caroline2007-11-10

其實飲食＋運動會比較快喔，看您吃的東西都還好，不過如果可以營養些加上運動，會瘦的快又健康喔！卡路里(calories)是一個代表熱量的單位，是指吃進去的食物在經過分解後，會以熱量的形式釋放出能量，如果能量超過身體所需，就會在體內以脂肪的方式囤在體內，所以可借用卡路里來估算飲食中產

Noah2007-11-10

運動3天就要瘦下來沒那ㄇ快啦,要有感覺瘦下來最少也要1ㄍ月ㄉ時間,而且運動完之後也要2ㄍ小時之後才能吃東西才有效,游泳是很ㄅ錯ㄉ運動可以瘦全身,瑜珈ㄉ運動也ㄅ錯我學ㄌㄧㄍ月就瘦ㄌㄧ公斤,還有呀你平常吃東西可以正常吃8分飽就好,晚上8點以後ㄅ能吃東西,這樣才有效如果有外食ㄉ情況,你可以