我覺得我現在好胖，我想減肥，不過要怎麼減才不會越減越肥? - 健身

By Madame
at 2012-07-01T00:00

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我是要升國一的女生，不知道為甚麼從小身高就比所有朋友高幾公分身高162.6公分，體重58~60公斤我大腿也很粗，尤其是蹲下來的時候，粗的跟大象腿一樣我的小腿也是蘿蔔腿雖然別人說我很苗條，但還是有男生覺得我很肥雖然我知道現在不能減肥，我正在發育，但我還是要問大家:請問以我現在這個年��

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All Comments

By Isabella
at 2012-07-03T05:59

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，�

By James
at 2012-07-05T12:34

我之前是喝了一種叫做"香港修身堂神奇瘦身咖啡"的東西瘦下來的效果很好,過程當中,我沒有刻意節食,也沒刻意有做大量的運動,總共還是瘦了22kg(大約四個月),也沒有發生任何副作用,並沒有復胖或停滯期的現象產生,因為我一直繼續食用來維持體重,現在的我更健康、有自信!歡迎你去我的部落格去看

By Cara
at 2012-07-05T21:31

想要健康快速的瘦下來，其實有三個關鍵。第一個是要有信心和毅力。第二個是適度的運動，提供自己的新陳代謝率。第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…飲食控制重要的�

By Olivia
at 2012-07-04T10:13

建議你參考在<超級商城>搜尋美靚活力館，甲殼素等副食品來減重，甲殼素在胃中具有能溶解且吸附油脂及膽固醇的能力又因其幾乎不能被消化，所以可以阻止油脂在消化道被吸收，可以應用為安全減輕體中以及膽固醇。要減肥莫過於要少吃多運動但是講得當然也是比較簡單所以人們喜歡依靠副食��

By Poppy
at 2012-07-02T20:44

跑步機減肥http://tw.myblog.yahoo.com/mygym_3pro/article?mid=...游泳減肥http://lady.people.com.cn/BIG5/9432998.htmlhttp:/cschk.com/swim-course/lose-weight-training...跳繩減肥http://shaping.people.com.cn/BIG5/7146726.htmlhttp://www.uufashion.com/fitness/skipping_1.shtml飲食的話妳可以參考這篇文章http://www.wretch.cc/blog/wanjen901/157593...

By Eartha
at 2012-07-04T18:43

想要真正變瘦!!!我的重點就是,給你參考一下＊1.不可以節食,節食容易復胖且下一次減肥會更不易瘦＊2.均衡飲食,但禁高油高鹽高糖重口味食物＊3.睡前三小時禁食!可喝水(易水腫體質,喝少一點少攝取鹽份)＊4.點心零食宵夜,全面禁止甚至是一些飲料,也一樣＊5.水分一天要攝取2000cc,多補充水份,可以加強代�

By Ursula
at 2012-07-02T05:20

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。進行有氧運動時，如再搭配左旋肉堿，更能發揮倍增作用。左旋肉堿剛問世的時候是運動員的專利，運�

By Tristan Cohan
at 2012-07-05T11:36

之前的我都肥胖追著走，也想過買市面上的減肥藥來吃，可是又會害怕會有副作用，靠著自己的意志力真的不容易還沒成效，根本就是再虐待自己，和自己過不去，後來還甚至都放棄了，有天和朋友們聚會時看到之前還胖胖的好朋友，體態變好了，問他才知道他有在使用S﹡美﹡人的超↗纖↙素，他說他

By Liam
at 2012-07-05T08:06

減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的，我告訴你我一直堅持的方法：❈【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。❈【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會�

By Frederic
at 2012-07-04T18:37

也許你願意參考看看我當初會成功的方式我自己所吃盈姿精華膠囊食品他主要是促進新陳代謝熱愛美食的我要是不能吃到想吃的東西就會覺得很難過好像對不起自己一樣叫我去運動我又很懶惰而且嚴重便秘之前還需要靠藥物才能排便.那時候我對產品都很反感我朋友說叫我放心產品成分都是天然食材萃取

By Aaliyah
at 2012-07-05T15:13

有人說:「۞減重是一輩子的功課۞」對我也不例外，因為我並不是那種人人稱羨的吃不胖體質只要多吃幾塊蛋糕，或者偷懶幾天不運動，一不注意，體重及體脂肪就會增加。經網友的介紹我喝「۞鑫鼎豐生技۞」所出品的「▣天然草本纖淨美姿茶▣」後平時，就當一般茶水來喝，每天2包，一天大約喝2000CC

By James
at 2012-07-04T18:13

經鑫鼎豐生技的營養師推薦，其實減肥很簡單就是堅持~「健康飲食+適量運動+安全產品」✿早飯：一定要吃好。每天1個雞蛋，麥片+牛奶。對胃腸還好。早餐之前可以拿出5分鐘做做腹部擠壓。✿中飯：8分飽，可以肉類+青菜。飯後1小時吃個水果。✿晚飯：5分飽，最好是主食+青菜，肉類絕對不能吃。（��

By Oliver
at 2012-07-02T18:30

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