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我這樣臥舉很軟弱嗎?? - 健身

Edwina avatarEdwina · 2009-03-16

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我現在高二身高176體重63我臥舉(BENCHPRESS)極限(MAX)是105POUNDS(47公斤)這樣會算很沒力氣嗎??
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Oliver avatarOliver2009-03-17
你那樣可以了....你又不是要做國手以70-80%的重量做兩組熱身每組10-12下兩組間休息三分鐘假設等一下臥舉的重量是100磅熱身就是75磅之後休五分鐘開始重的訓練做一或二回合回合間休二分鐘每回合做6-10下每回合6-10下的意思是這個重量最多只能舉到10下若這個重量可以中間不用停下來休息而能連舉11下則��
Frederica avatarFrederica2009-03-17
萬丈高樓平地起啊!!而且你練身體不是看你能舉多重是看你怎麼練