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拉筋劈腿?? - 健身

Kama avatarKama · 2013-01-20

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我是國小六年級生....這個寒假想練劈腿><我是自己在家想練的(不是舞蹈老師要求)不過現在腳只能開到約90度--""我是希望可以站著後直接自然的劈下去~要怎麼拉筋才能讓自己可以讓腳更開呢??麻煩大大提供我方法QQ((前天把腳開到極限後維持約30分鐘.....從昨天痛到現在-口-"
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Gilbert avatarGilbert2013-01-20
首先...如果沒熱身就拉筋的話你得到的就是隔天會拉傷其它甚麼也沒有喔永遠也無法練會劈腿唷首先你要無氧或有氧運動三十分鐘全身都熱了再開始拉筋或者洗完澡(等同於運動完)就去拉筋(洗澡完拉超有效的)每天這樣拉絕對一天比一天開然後拉筋不能用戳戳戳(強烈傷害身體)還要記得保持呼吸順暢吸氣�
Kama avatarKama2013-01-23
多久能夠練好?...........