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教我怎麼健身在健身房(專業的)~20點 - 健身

Rachel avatarRachel · 2009-09-01

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小弟在健身房報名健身~但是教練都愛叫你買一對一課程只是ㄍ窮米蟲沒有那麼多錢~!!但是又怕健身錯誤沒有效果小弟170公分60公斤身上除了手璧跟肚子有點肥肉之外其他都還好小弟又測試過身上的肌肉很少~所以想要練肌肉!!!請問專業的大大~小弟如果去健身一個小時該如何分配(每天)例如:擴胸肌要做幾��
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Sarah avatarSarah2009-09-03
如果每天去健身房運動1小時,基本建議跟大多數人一樣,集中練單項,因為:1.1小時說實在時間太短了,分開時間使用只會讓你在健身房玩玩根本無法達成你的要求,單項訓練最起碼也要40分鐘以上才能達到效果.2.所謂單項訓練是指你一天那1小時只做單項運動,例如:星期一跑步機40分鐘~50分鐘+仰臥起坐10分鐘~20��
Agatha avatarAgatha2009-09-03
分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG