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早上運動前可以先吃早餐嗎？ - 運動

Ingrid avatarIngrid · 2007-04-04

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最近早上起來都會運動但是都不太敢先吃早餐怕會肚子痛或是胃下垂想請問一下各位，早上運動，是先吃早餐、還是後吃？若是先吃，要隔多久才能運動？若是後吃，又要隔多久才能吃？我想早上運動而不傷身體，謝謝！
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All Comments

Zenobia avatarZenobia2007-04-05
很多人在早晨運動，例如很多運動員的訓練，有些比賽安排在早上8-9點開始，或是很多人晨跑等等，利用早晨的時間運動，比較不會受到當天工作或上課的影響。有些人習慣在一起床後，沒有吃早餐就開始運動，有時候是因為沒有時間準備，或是沒有時間吃，或者是吃了早餐之後再運動會感覺腸胃不適�
Bethany avatarBethany2007-04-07
建議您運動前後一小時盡量不要進食以免身體吸收食物熱量的速度會加快如果真的要趕上班最好也可以運動過後隔三十分鐘再吃早餐這樣比較不會變胖跟胃痛...
Christine avatarChristine2007-04-05
我早上運動是後吃，那如果您要先吃，要隔30分鐘左右，可多不少，所以您的時間要夠。如果您要後吃，運動完隔30分鐘左右，就可以吃了。您是不敢先吃嗎?是的話，隔個1小時，絕絕對對不可能肚子痛或胃下垂，這樣您安心了嗎?至於要先吃、後吃，都好，我認為後吃比較好!先吃早餐也可以!只是比較不�