最快的減肥和健身方法 - 健身

個人建議以比較健康ㄉ減肥方法不贊成吃減肥藥或是節食<容易營養不均衡>以下ㄉ方法供你參考看看ㄟ1．控制飲食～七分飽～少油少鹽多青菜多水果.少量多餐,均衡ㄉ飲食2．不要喝有糖分ㄉ飲料3．運動<游泳.慢跑均可>每天30分鐘4．少坐多站5．睡前做運動，易瘦、好睡6．每天多喝水.至少3000cc7��

我之前是在健身中心運動~在台中世界~中港路那家~我有買堂數~真的瘦5kg-7kg喔!那個教練不錯~而且他也幫我控制飲食~哈~他叫"eric"~是那邊蠻有名的減重教練!有上過電視耶~可以參考看看~

想要減肥~~不一定真的得靠"吃減肥藥"、"代餐"、"節食"、"運動"、"抽脂"...我們真的能靠吃減肥藥、代餐、節食一輩子嗎？？這樣不是過得粉辛苦嗎？？運動也許還有機會讓我們瘦下來只是說運動的話！沒有辦法讓我們想瘦那邊就瘦那邊！"抽脂"這是粉危險的動作~~而且

我自己是隻身在外工作，時時沒時間為了3參做準備只能出門在外面買吃來吃去吃到不知吃什麼，重點是外食很多都是熱量高，稿的我發胖了ㄧ般人所說的減肥餐又得依食譜，花時間去ㄧ樣樣採買，還得烹煮ㄧ天，心血來潮，在網路上遇到專業減重教練，解決了我的困擾他教我的方式，經濟、安全、健康

1.背部挺直站立、膝蓋放輕鬆，雙腳打開比肩稍寬，將雙手向左右平行張開，手掌朝上、肘關節微彎。左手保持固定不動，右手臂與上半身一起往左側拉，儘量將右手掌拍到左手掌。靜止2秒後，回到預備動作。一邊做10次後，再換另一邊做，共做3組。2.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之��