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最近一直失眠...要怎樣才能不失眠? - 健身

Queena avatarQueena · 2009-07-15

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自從放暑假後作息都快日夜顛倒了每天2點上床但都3.4點才睡的著而且一睡就是睡到隔天中午12點但就算睡這麼晚下午還是會想睡到晚上精神反而來了沒睡意我快變夜行性動物了但是我一點也不想這樣阿在床上翻來翻去就是睡不著我的眼睛已經很疲勞很累了但是頭腦卻超清醒...Showmore
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Eden avatarEden2009-07-17
您好~床上十招:1.忌仰睡：可避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。(齊涵：右臥如弓又稱為臥佛睡，另外瑜珈的攤屍睡法也不錯，就��
Todd Johnson avatarTodd Johnson2009-07-15
最近在電視看到某知名大廚師他說:把(洋蔥)切半~吊在床頭~聞得到的地方~有治療~失眠的療效~經過醫學證實~有很好的效果~而且~配合植物(香茅)的料理或泡茶飲用~效果會更好~也有聽說(豆仔薯)攪汁~睡前~喝一碗~也很好用!最主要~不要熬夜成習不吃~刺激食物保持~正常作息~也很重要!...Showmore
Suhail Hany avatarSuhail Hany2009-07-16
用點精油按摩放鬆捌然後不要再熬夜沒事就出門走走不要玩到很晚才回家多做一些自己喜歡的事當然你說還是很想睡是因為月稅會越累尤其是這種有太陽又有風的天氣會讓人更想窩在床上...Showmore