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有什模好的減肥發法 - 運動

Sandy avatarSandy · 2010-01-01

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要怎麼減肥需要哪一種運動可以順便減肥也可以讓胸部變小因為聽說減肥也可以使胸部變小所以也想要試試看有時胸部太大也是一種負擔所以想要減肥當然如果有好的辦法請大大可以多多提供一下意見...Showmore
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All Comments

Carolina Franco avatarCarolina Franco2010-01-01
您好：減肥的不二法門就是少吃多動～一.要攝取1800卡(一天能量需要)如何計算：1800卡乘50%(醣類)=900(g)1800卡乘20%(脂類)=360(g)1800卡乘30%(蛋白質)=540(g)生病的人蛋白質↑35%二.十個飲食原則~1.達到並維持理想體重2.脂肪的攝取佔總熱量30%以下3.飽和脂肪的攝取勿超過脂肪的1/3或總熱量的10%4.增加多元不飽和脂��
Hedwig avatarHedwig2010-01-02
多ㄔ蔬菜.多運動.少量多餐.如果你能控制自己每天一天最多吃三餐的話就大概吃個7.8分飽,如果你是那種很容易肚子餓又會一直嘴饞的人的話就真的是少量多餐了,東西盡量都集中在白天吃,下午晚上之後就不要吃太多,我覺得運動是最重要的,真的,因為我也是這樣瘦下來的,有運動身體會變好氣色也會有差!��
Mia avatarMia2010-01-03
您好，我是從小胖的體質，嘗試多種減肥方式，都沒有什麼效果，後來到http://www.herbchannel-shirly.idv.tw/%E7%B6%B2%E7%...我的教練在三個月成功減重十一公斤，維持了4年，都沒有復胖，很棒吧～～您也可以做到喔～～