有什麼伸展運動是可以幫助長高的 - 運動

我想要長高是女生19歲了身高不到160我知道自己已經過了可以自然長高的階段了所以想要做一些展的運動來幫助長高瑜珈或是拉筋每天如果花個一個小時來做拉個一年因該最少最少可以有一兩公分吧那如果是沒有脊椎側彎的症狀就沒有效了嗎?還是說要看是什麼樣的姿勢那如果是拉腳部的筋呢?適度的拉可