有沒有在家裡就可以達到健身的效果呢!? - 健身

Linda · 2008-11-11

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如題請大哥大姐們幫幫想辦法阿!沒多餘的金錢去健身房所以只好這樣問了...有點小急...幫解答>"<

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Kama2008-11-11

健身1.飲食注意→注意肉類營養的攝取，建議以牛肉、豬肉為主，雞肉為輔，而魚、鴨肉則避免。瓜類、柑橘等涼冷性蔬果少量食用，多吃海帶、蕃薯葉、紅蘿蔔等。避免冰冷飲、刺激性或負擔性食物。2.暖身注意→注意保暖外，加強暖身活動，以緩慢為原則，讓動作時間拉長，使肌肉、韌帶方面，能夠