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有沒有快速睡著的方法!!急!!(15點)(煩惱) - 健身

Belly avatarBelly · 2007-09-16

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我每次都會因為假日熬夜睡不著覺所以有沒有能讓我快速入睡的方法拜託有部落格者我會再贈一個音樂盒(請先告知)拜託各位教教我拜託各位了!!!!!
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All Comments

Jake avatarJake2007-09-19
睡前喝杯溫牛奶,或是切一些洋蔥放在床頭邊就會好睡些建議您睡前不要做太劇烈的活動,因為太劇烈的運動會使你的精神亢奮這樣也會不好睡,還有上床後就不要再想一些煩人的事或是壓力大的事,這樣也會影響你坐的夢,多做幾次深呼吸放鬆肌肉擺個舒服的姿勢相信這樣多少能改變您的睡眠品質1.忌仰睡：
Belly avatarBelly2007-09-18
你是一個長期活在有壓力的生活建議你睡前不要吃太多東西重口味的更不要去碰到要睡時最好放輕鬆如果有稅前看電視的習貫最好看一些喜劇或者能放鬆心情的用你最輕鬆的心情去睡崁定會睡的很舒服
Sierra Rose avatarSierra Rose2007-09-18
你想要快速睡著唷？有一種方法叫做數息..是指身心放鬆的狀況之下..來守住自己的呼吸數息的方法就是從一數到十..不需專注於自己呼吸的深淺..依個人最舒適的方式為主..一吸一呼..只能數吸的次數..或是只能數呼的次數..例如慢慢輕鬆的吸氣後..在心中默念一..再慢慢的吐出來..再慢慢自然的吸氣後..在�
Caitlin avatarCaitlin2007-09-17
1.喝熱牛奶2.睡前不要吃刺激性的食物(辣的~)3.睡覺的時候不要開燈,連小燈都不可以!