有請運動高手--請問有氧階梯運動會不會對膝蓋造成傷害? - 運動

By Odelette
at 2006-04-26T00:00

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請問有氧階梯運動會不會對膝蓋造成傷害?如果會的話,要如何注意才會減少對膝蓋造成傷害呢?因為我查了各種運動消耗熱量表,發現有氧階梯的消耗熱量滿高的,所以希望藉此運動來降低體脂肪,但又怕傷了膝蓋,所以想請有這方面知識的大大們提供相關的建議,謝謝!!!

All Comments

By Regina
at 2006-04-28T18:25

你好呀．．．其實任何運動都有一定的傷害只是事先的預防是狠重要的我自己也狠愛上階梯有氧課因為階梯有氧除了可以降低體脂肪外還是可運動到大腿肌肉和臀大肌歐(真的)我自己覺得要上有氧課一定要好一雙好的運動鞋因為有氧課的彈跳動作狠多所以鞋子一定要選避震好的才行像是慢跑鞋氣墊鞋或��

By Isla
at 2006-04-30T06:25

基本上要先評估自己的身體狀況如何？如果本身很健康，膝蓋也沒有受過傷，是還蠻建議去從事的！如果膝蓋不太好的話就比較不建議！如果不想因此受傷的話，事前的暖身和運動後的緩和運動是重要低！而且一剛開始的時候，千萬別勉強，因為如果太累或一晃神就容易造成意外，所以可以先向老師知�

By Joseph
at 2006-04-28T01:55

我以前大學也修過階梯有氧，放心，不會傷害到膝蓋的！除非你刻意很用力的去踏的話就有可能。階梯有氧要搭配上音樂的節奏，重點是在於能夠跟上節奏所以你也不可能踏很大力，我覺得那塊板子其實只是輔助的工具最重要的是你能夠跟上音樂搖擺你的身體，才能達到健身的效果。