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有關健身俱樂部的問題........10點 - 健身

Carol avatarCarol · 2005-12-26

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我最近加入了一個健身俱樂部可是發現幾個問題有一點不了解想請問一下一重量訓練時是要輕一點多做幾下,還是重一點可是做不了幾下呢?二蒸汽室門口都會放粗鹽,那是做什麼用的呀?三下班後,吃飯後再去動一下都會有想吐的感覺,去完後再回家又怕身體會吸收特別好,會發胖,什麼時間去會好一點呢?四游�
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Robert avatarRobert2005-12-29
1-重量訓練有分肌力.肌耐力.輕的重量就是肌耐力.屬於次數多重量輕.至於多輕..每個人剛開始的力量不均.以妳可以做20-30下的次數才會酸的為主.而重的就是肌力.屬於次數少重量重的.至於多重..以妳可以做的重量作多不要超過10下為主.大致上是這樣啦.2-蒸氣釋放粗鹽.那是因為要讓妳身體比較快流汗...3-下
Eartha avatarEartha2005-12-27
重量訓練，做重次數少約3～6下可以練肌肥大［就是大塊肌肉］，練輕次數12～16下可以練肌耐力［也就是練肌肉線條．蒸汽室門口都會放粗鹽，是讓你抹身體比較粗糙的地方，去角質用的．吃完飯後最好格1小時才運動，重量訓練後要補充適度的蛋白質與鈣質，可以喝點牛奶，吃個蛋補充．游泳基本上是