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有關於跳躍力急~!!!15點 - 健身

Kumar avatarKumar · 2008-02-21

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我ㄉ跳躍力不好~可是6月要比籃球!!偶本人擔任中鋒!!但是跳躍力不是很好~請各位大大告訴我能在3個月之內能讓跳躍力大幅ㄉ增加又不會太累~如果真的會ㄉ化我能忍耐~因為我愛籃球呀~!!!!又有沈麼方法可以讓我百投百中呢?順便回答一下!!謝謝~感恩呀~!!!!對ㄌ我小6163~165CM之間71KG最近好像吃太多惹~......XD
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Emma avatarEmma2008-02-22
身材訓練（要有好的體格才能跟別人有對抗性）(1)伏地挺身(25~50下)(2)仰臥起坐(50~100下)(3)跳躍力練習(向上跳150~200下)有比較精簡的方法：1.自然蹲跳:身體蹲低至可以自然起跳的位置　然後盡全力跳　並保持這最高的彈跳高度!　想像地面上很燙　一著地後用最快反應　再次躍起　可以練整條腿的爆發力(��
Victoria avatarVictoria2008-02-21
想要在在3個月之內能讓跳躍力大幅ㄉ增加，一定很累，沒有不可能不累的。-------------------------------------------------------------籃框終結者http://par.3cc.cc/‧打破傳統訓練法，3個月保證讓您增加至少20公分的彈跳力！　　無需特殊鞋子或昂貴器材輔助，在房間內即可練就驚人的彈跳力！籃框終結者http://par.3cc.cc
Kyle avatarKyle2008-02-23
你好根據我多年籃球隊的經驗這個問題問我就對了!1.每天反覆在樓梯間蛙跳上下(趟數依體能狀況增加)2.每天雙手貼牆重覆做起立/蹲下以百下為基數依照體能狀況增加次數3.每天雙腳綁沙包(重量自定)跑步/打球/走路4.每天設定個跳耀最高點做反覆Touch動作(百下為基數)5.運動完畢按摩放鬆肌肉以免運動傷害
Caroline avatarCaroline2008-02-21
如果你能百投百中你就是神了全世界打籃球的球員沒人做的到