有關於體重控制的問題~關於國中生 - 運動

Kristin · 2006-03-14

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有一個國中生BMI已經正常了那他應該怎麼維持它的體重呢??請說詳細一點，例如：每天吃什麼東西，或多少大卡熱量運動幾分鐘等等

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Isla2006-03-15

飲食：飲食方面要均衡，三餐要定時定量，早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少；多選食新鮮蔬菜及水果才能維持健康的身體。常運動的人在面應酌量增加五穀根莖類及蛋豆魚肉類，以應付較多的體能需要及增強肌力。男孩每天約需2500大卡的熱量、女孩每天約需2200大卡的熱量。青少年應多攝取牛奶��