有關運動的ㄧ些些問題 - 運動

步行　　運動醫學研究結果揭示：快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。鍛煉者一定要根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。速度一般應控制在每分鐘100～130米，每次步行持續不少於20分鐘。每天最好選擇在晚飯前或進餐半小時以後，在空氣清新、環境幽雅的場所步行。慢��

跑步,騎腳踏車,游泳(比較不會造成肌肉酸痛),都是可以運動到大腿與小腿,另外,長時間慢跑也可以訓練肺活量,規律的深呼吸運動等˙˙若要跑的很快可以使用沙包綁在腳踝上,先用輕微的重量,慢慢的再加重重量,習慣沙包的重量來跑步後,拆下沙包時就會覺得腳步很輕,健步如飛的感覺,自然就會跑得比較快了,

你ㄉ問題問ㄉ很好跑步就可以同時運動到啦～肺活量變好有一ㄍ方法就是只要喘氣ㄉ時候就用鼻子呼吸喘ㄍ幾下就深呼吸一次久ㄌ肺活量就會大一點如果要跑ㄉ快ㄉ話手跟腳ㄉ運用很重要所以多多練習就會快囉...Showmore

只要你跑步妳的大腿小腿都會動起來~~多做運動~~跟上面一樣跑步0.0跑很快還是一樣跑步呢....第一次跑可能會很辛苦但是漸漸的第二次第三次你會發覺每次跑的速度有小幅增加而且又可以多跑幾圈了自然妳的大腿跟小腿也會動到嚕~~甚至還會長肌肉呢@@!!...Showmore