有關運重量訓練期間的飲食 - 健身

By Carol
at 2007-09-28T00:00

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我每2~3天就會去健身房做重訓!運動重量很大~也很固定時間去~看身邊很多人都在喝高蛋白~~但我不想~教練跟我說再平常飲食就可以攝取充足~但頻長我都吃便當~~只有果腹而已~~可否幫我編設一煮菜單及.不會流失原本養分的烹調方法給我呢~?!其中需能補給我大量蛋白質!我什麼都吃~不設限~~可以代替高蛋白

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By Frederic
at 2007-09-30T20:58

如果你很希望能找肌肉,那麼就不要排斥吃高蛋白.你要先瞭解為甚麼會有高蛋白這種東西出現.因為健身者健造肌肉所需要的蛋白質,絕不是日常飲食就能補充足夠的.平常人每日需要的蛋白質量如果是1,那認真的健身者需要的可能是2.你如何透過飲食來補充這麼多的蛋白質?高蛋白粉一匙就有個十幾二十克的

By Linda
at 2007-09-30T16:51

水煮蛋蛋白部分(茶葉蛋跟滷蛋都不太好)經濟又實惠還有水煮雞胸肉也很有營養價值