有關鍛練腹肌的問題~~為什麼會這樣呢?! - 運動

Margaret avatar
By Margaret
at 2006-03-27T00:00

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我是用這一種方式練腹肌的~~(平躺，雙手背在後腦。如同做仰臥起坐，只是將肩膀離開床面(即使0.1cm也算)即停，維持此姿勢七秒鐘後再躺下，共計做三十次。)但是我每次做完這個運動後~我都覺得很像剛被人家\"ㄑㄧㄚ\"完脖子一樣~很想吐~~~~為什摩會這樣呢?!我覺得我再做的時候脖子會很用力......

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2006-03-27T12:00
那是因為脖子太過出力壓迫氣管導致換氣不佳的不適感，若要避免這種感覺，建議還是先以腹部出力帶領軀幹抬起來，這樣才算正確。如果要使腹肌像健美先生一樣有著六塊肌、甚至八塊肌，這需要持之以恆的訓練如果體能允許的話，可漸漸增加訓練次數，畢竟羅馬不是一天所造成的順帶一提的是，手�
David avatar
By David
at 2006-03-31T19:54
補充懶懶懶的解答：第三種選擇，雙手放在兩耳旁，既不壓迫頸部，也不會減輕太多負荷。另外學著控制腹肌收縮可能比較重要，避免擺盪式的做法。
Anthony avatar
By Anthony
at 2006-03-27T19:08
作仰臥起坐的時候雙手要放在胸前這是重點不可以放在腦後因為這樣子做完長久下來頭部脊椎會受傷!!作久了之後就會浮出那條線了我也做很久@@現在只有幾塊平板豆腐而已作久之後就會有線條了鍛鍊肌肉都是一樣要累積日子練下來的!!祝你鍛鍊有成...

舉啞鈴或其他運動時,是在用力時吸氣還是放鬆時吸氣?

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By Ula
at 2006-03-26T00:00
舉啞鈴或其他運動時,是在用力時吸氣還是放鬆時吸氣?

為什麼白血病患者不能做劇烈運動?

Sarah avatar
By Sarah
at 2006-03-26T00:00
足球風雲裡面的那個久保嘉晴，因為不顧病況在賽場上射門，導致猝死，在其他地方也看到說白血病患者不能劇烈 ...

＂重點運動項目績優學生單獨＂學校該怎找

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By Skylar DavisLinda
at 2006-03-26T00:00
請問現在大學和四技二專有哪些學校有＂重點運動項目績優學生單獨＂我都不會找　也找不到　　＞＂＜悶我要田 ...

激烈運動後.喝什麼飲料或是吃什麼可以恢復體力?

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By Sarah
at 2006-03-26T00:00
一般我們在激烈的運動之後ex:打網球.羽球.籃球喝些什麼飲料比較可以恢復體力呢?在什麼時候可以喝呢?還有吃什�� ...

帶女生出去玩的問題…無助中…求助!

Agnes avatar
By Agnes
at 2006-03-25T00:00
要帶一個不愛運動，不愛流汗，只喜靜態，又要有趣，又要開心的女孩出去玩…該怎麼玩…我實在是想破腦袋都想 ...