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棒球訓練菜單 - 健身

Andy avatarAndy · 2007-12-09

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我目前高一這個寒假要去陽明高中棒球隊測試我是左投大家都知道左投可以加分!!但是實力還是很重要我球速才105而已而且我想用投手的身分加入球隊我很少上投手丘所以投球的協調性不怎麼好球速可能還沒完全崔出來吧我想要在這個寒假前作最後的調整有專業人士可以告訴我怎麼訊練投球的協調性還��
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All Comments

Elvira avatarElvira2007-12-11
我可以幫你排一個訓練表嗎?星期一:重量訓練30~90分球速練習(飆球速):30~50球(投完冰敷10分)星期二:投準(慢速)30~100球不等跑步(晨跑)1000M(衝刺)100M數次星期三:變化球練習30球OR自行衡量跑步(晨跑)1500M星期四:重量訓練30~90分仰臥起坐伏地挺身各30~100下球速練習(飆球速)50球不等星期五:跑步(衝刺)100M數次打擊訓
Elvira avatarElvira2007-12-12
先花10分鐘長跑這是一定要做的基礎體能在做暖身操做完後10.20公呎短距離衝刺各10次再找能跟你傳接球的仁和你拉長距離傳球一定要拉長到你的最遠距離在連續傳10到20球后在慢慢縮短距離縮短距離必須全力投但是也要注意控球如果你要做重量訓練的話可以去買一組啞鈴差不多八到十磅就行了先做1.手臂�
Lauren avatarLauren2007-12-10
我建議不如多守幾個位子，畢竟學生棒球如果守備位子多教練才會多利用你！　如果短時間就可以增加球速，在測試可以丟很快但是沒控球或丟不長，教練還是不會欽賴的，畢竟教練也不是傻子吧！投手球速不是唯一，控球和變化球的掌握才是重點！！
Margaret avatarMargaret2007-12-10
..把考試當作一個經驗吧...不要當機會
Blanche avatarBlanche2007-12-12
慢跑..................是最好的訓練還有些手部拉力訓練飲食方面，牛肉是最佳品找個補手，每天練投這樣應該會有所幫助...Showmore
Delia avatarDelia2007-12-10
也許板大可以加強控球就像前洋基名左投----WhiteFord