健身運動

椎間盤突出開刀後的運動? - 健身

Dora avatarDora · 2016-06-28

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我是女生，今年26，之前因為體重破百，去參加健身房，加上飲食控制，已經瘦了約六公斤，但是上了健身房的免費教練課，教練用拳頭猛捶我的脊椎，回去之後那一個月都不能走，後來更慘又一個月不能下床，去照核磁共振發現軟骨突出壓到神經，只能開刀，因為是微創手術，傷口只有三公分，沒有��
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Connor avatarConnor2016-06-28
https://www.youtube.com/watch?v=fv7H3rZRNYs倒立位運動,自己就能幫自己.基本的"背伸"與"腹屈"鍛煉,應該就能成效,若有下肢症狀,建議再增加"側向運動"與"空中漫步"."結構影響功能,功能影響結構"是不變的道理,唯有強化與改善您自己脊柱兩旁與骨盆腔的肌肉功能,才能糾正結構的紊亂,自