每天必須作多久的運動會對身體比較好呢?? - 運動

Harry · 2005-10-27

Table of Contents

每天必須作多久的運動會對身體比較好呢??可以做些什麼運動呢??

All Comments

Harry2005-10-30

30分鐘至一個小時，每個禮拜最少要有2天是要做運動，天天做的話更好！不只是每天做運動可以保持身體健康，每天早晨起床喝一杯500cc～1000cc的溫開水，有助於身體的排泄，還有皮膚的保溼，我建議最好是做一些有氧運動會對身體更好唷～～加油！ˋˊ

George2005-10-28

每天要有至少20分鐘的有氧運動,也就是心跳數是在最大心跳數的60-80%最大心跳數:210-年齡

Hedda2005-10-27

半小時至一小時可以慢跑~打球~游泳~健身..很多讓自己可以流些汗