每天運動好嗎?每天運動好嗎? - 運動

By Oliver
at 2010-12-13T00:00

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我很想變壯..目前雖然是結實..但不壯我每天下班都會運動..有做重量訓練..跳繩..蜘蛛爬等等運動時間總約20--25分想問因為每天都做到手腳都滿酸的腰背也是..是每天固定做好還是要讓身體休息一下..因為我滿瘦的.不過幾個月下來有變胖一丁點..我想做對身體有效率有幫助的事!!懇請大大解惑(有可能一天��

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By Bennie
at 2010-12-17T16:00

您好~小的針對您的問題給予回答也給您一些建議要看你的運動內容!就你的重訓、跳繩及蜘蛛爬的來說吧基本上你的運動內容為所謂"無氧運動"由於是無氧運動所已堆積在身上的乳酸會使你痠痛而長期持續是害身體的!如果要變壯只有重訓有辦法要維持身材的話並不建議你只做你上文提及的項目最好

By Victoria
at 2010-12-15T21:26

每天運動是好，但是你要讓自己適度的放鬆不是一直運動下去就是好的你想要變壯的話，必須要搭配飲食唷!運動得話，以333原則每周至少運動3次每次至少30分鐘每次心跳最好130下中途如果覺得身體不適的話就必須停止運動不要硬撐到時間到不然反而會有反效果唷!!什麼運動都不錯但我滿推薦〝跑走400〞�

By Connor
at 2010-12-17T15:30

Hi~我覺得做瑜珈蠻好的喔誰說男生不能做瑜珈阿=ˇ=可以先去查一些瑜珈教學影片睡前就學他們一樣這樣不會手痠腳痠還可以運動到!!!!!!而且做久後還會發現肺活量變大骨頭也會變得比較健康筋也會越來越有彈性希望對你有幫助...

By Mary
at 2010-12-15T21:36

也可以選擇每天騎單車上下班或者慢跑上下班

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