每天騎40分鐘的腳踏車有辦法練腹肌媽? - 健身

我是健身教練我想先灌輸你一些基本概念運動可分為有氧無氧柔軟重量顧名思義我就不分別解釋嚕通常一般人肥胖累積脂肪會存在腹部所以你需要做兩種運動有氧跟重量腹部的重量就是需要做仰臥起坐等當然看你區要強調哪一個部位的腹肌簡單又可分為上腹跟下腹而有氧就是要把腹部那一層脂肪去掉你�

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這樣是練不出什麼腹肌的~我騎了快10年的腳踏車上學~每天還有爬坡爬坡~騎腳踏車的話是訓練前大腿、小腿和屁屁那裡的肌肉~要練腹肌的話請每天做50~100個仰臥起坐~或是躺下把腿跆高高~這樣不只效果好~而且比騎20分鐘的車還要省太多時間了~祝你早日練成你想要的肌肉~可以多閱讀相關文章或書藉~祝你��

我覺得假如你要練腹肌的話~你乾脆每天都做仰臥起坐吧~比騎腳踏車還有用~你可以先一天30下~然後慢慢看自己的體力慢慢的加~因為我就是這樣練成的~我目前是伏地挺身+仰臥起坐一天各60下~...