求快速消耗熱量的運動 - 運動

（運動是最好的減肥方式，但是女生可能會長出您不太喜歡的肌肉，且運動消耗的熱量，遠遠低過於飲食控制，不過，他對心肺功能有很正面的幫助，但是就怕運動後的飢渴感，引起大吃大喝，那就適得其反了。）運動熱量試算：http://tw.health.yahoo.com/gym/sport_colaries.php一般而言運動心跳在130以下，多屬心

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我自己正在減肥中從今年4月13號開始到今天5月4號(共22天)已經減了6.3公斤其實我的方法以運動為主，(絕對不吃減肥藥，切忌！)有訂出一個計畫表早上跑操場400公尺15圈(6公里)→50分鐘下午跑操場400公尺10圈(4公里)→36分鐘早餐大多喝果菜汁與白吐司3片中餐也是喝果菜汁與水果晚餐就沒吃了會吃那麼多纖��

每天跑ㄍ操場10圈拔....少量多餐...不吃宵夜...早餐飽、午餐好、晚餐少或是跳繩.游泳也行