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求救~一直睡不著...整整經過2個半小時才入睡...該怎麼改 - 運動

Hedda avatarHedda · 2007-06-12

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最近幾天一直睡不著，在床上翻來覆去，頭腦不斷的胡思亂想，完全沒有辦法入睡合上眼睛，就不斷的，無限重複的一直回想今天所經歷的事情，遊戲、漫畫、動畫、網頁、交談、運動所有的事情一件一件不斷的再腦海中轉動...就連早上聽的音樂的副歌也無限次的再耳邊迴響自己感覺是腦袋停不下來，�
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Ingrid avatarIngrid2007-06-14
失眠的原因有時是因為過度勞累..壓力大..憂鬱症..興奮過度..咖啡因攝取太多.....等等不知你是屬於哪一種呢?有時經常日夜顛倒..生活不規律也很容易打亂身體調整生活節奏的生理時鐘而引起失眠唷~~~人的體內有一個專門管理生理時鐘的內分泌叫做"褪黑激素"平時如果到了就寢時間身體就會分泌它��
Hedda avatarHedda2007-06-14
歐陽英談失眠自治影片教學http://www.oyoung.com.tw/teach/intro.asp?id=17&vid...-----------------------------------------------------------------現代健康學─「揮別失眠的調養食譜」http://www.sce.pccu.edu.tw/sce/studybase/03med/83-......