減肥經驗分享 - 健身

By John
at 2015-04-06T00:00

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我實在很重想減肥，為健康，也為外表但是我不知該從何做起我想要的是健康瘦身，而不是快速減重搞得全身鬆垮垮想請有經驗的人分享熱量控制方式(最好有建議總攝取量，跟各種食物的熱量，與計算方法)運動方面希望可以是效果高不耗空間，方便的方式，也不需要每天去健身房(手頭緊)(但因為是學��

All Comments

By Regina
at 2015-04-10T01:31

你好我是營養分享教室-健康從腦袋開始首先我要告訴你如果你只是想瘦下來那熱量管理加上正確的喝水習慣你就會瘦但是這會瘦錯地方，減到身體的肌肉建議你健康的減脂這需要你每天攝取身體所需的營養就是六大營養素(蛋白質、碳水化合物、脂質、維生素、礦物質、水)缺一不可，重要的是要吃到吃�

By Daniel
at 2015-04-06T09:04

您可以先試試看吃中藥調理的方式瘦下來喔!!!我目前在竹XX中醫診所看診我主要是想要瘦局部所以沒有吃藥只有單純埋線因為那邊護士告訴我吃藥是可以抑制食慾提升代謝埋線的話是以雕塑局部為主您可以參考看看中藥比較溫和感覺應該是可以慢慢瘦又不傷身的!!!...

By Selena
at 2015-04-08T16:45

其實很簡單!飲食習慣是關鍵!運動是加強且可以保持體態及健康的工具!飲食習慣改變了就會有效果最重要的是持之以恆!

By Rachel
at 2015-04-08T16:04

我自己是去吃中藥減重的...其實如果你不清楚你也可以去給中醫看看...有些中醫會跟你講解一些飲食習慣等等的...而且吃中藥可以稍微控制一下食慾!只是中醫減重比較慢,但其實對我自己而言,我覺得看中醫只是輔助!!真正的還是要養成自己正常的生活作息!!!給你幾個方式參考:1.要多喝水(增加代謝,一天至

By Una
at 2015-04-09T21:49

哈囉,我是Judy,2個孩子的媽,第一胎產後胖三年,第二胎產後胖三個月,已成功減去18kg,歡迎到我的FB粉絲團按個讚哦~Judy減肥快樂頌

By Anonymous
at 2015-04-07T21:22

你可以試試看跳鄭多燕喔真的很累~~我剛開始做四肢都痠到不行！我都是這樣子瘦身的然後還會搭配塑身衣，雕塑我的脂肪希望除了瘦之外，能有肉的地方還是要有塑身衣我是穿萊卡兒的，很好穿因為他可以穿著運動我覺得很方便而且不會造成任何負擔...

By Rosalind
at 2015-04-10T08:00

總攝取量要看身體狀況硬要用瘦的標準持續不易如果是計算搜尋食物卡路里計算運動以及運動後在補充什麼上面回答的很詳細如有需要可加linehealth022