減肥要怎樣才能瘦體脂 - 運動

By Daniel
at 2010-08-13T00:00

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目前我的減肥是方式早餐：隨意吃午餐：自助餐一小碗飯、二份青菜晚餐：芭樂一周運動五天運動內容：跑步機競走35分，踏腳踏車10分、伸展15分這樣三個月體重只瘦了三公斤、體脂下降2.5%第四個月過了二個星期目前體重跟體脂都沒在下降了請問要怎麼樣才能讓體脂下降呢...Showmore

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By Andrew
at 2010-08-15T00:34

瘦身原理很簡單：第一：做重量訓練一循環三次，每次間隔不超過30秒，要肌肉累才有燃燒紙肪效果。第二：做完重量訓練要針對訓練部位拉筋，一循環三次，每次要超過18秒，拉到會有點痛且酸的位置不動，亂晃會拉傷肌肉。第三：作完前述動作要跑步做有氧運動，一定要讓心跳維持150下至少10分鐘，�

By Leila
at 2010-08-13T15:12

我最近這1~2個禮拜在嚐試中醫的''針灸塑身''但是自費350一次要扎40幾針加上電療3分醫生說我下半身減的很快(好像做了五次)有幾點會瘦比較快(從脂肪瘦)1年輕2不怕針怕痛者3一個禮拜至少2次要有恆心4加上不要常吃澱粉類或是吃少點少喝有糖飲料瘦夠快你可以試看看喔因為我之前吃了很多種��

By Skylar Davis
at 2010-08-16T03:22

我姐說運動半小時是排汗流汗要持續運動到一小時後才是身體開始燃燒脂肪的時候加油吧!!!祝您瘦身成功...Showmore