減重先還是健身先 - 健身

By Irma
at 2006-09-25T00:00

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我是個172公分體重80公斤的男生想要減肥但也想要練肌肉我身上肚子胖的很明顯也就是游泳圈遮住看起來就很ok的那種但還是覺得體重太重如果要練肌肉要先減重或是直接練健身呢?需要乳清蛋白輔助嘛?我想練線條.......Showmore

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By Hedy
at 2006-09-29T19:04

減重與增肌兩者是可以並行的，只要在時間比例上稍作調配即可。假設你每週運動四天，每次一小時，若你的體脂已經超過25%，你可以三天有氧（減脂）、一天重量訓練（增肌），等體脂降到20%以下，再逐步增加有重量訓練的比重，例如調整成二天重訓、二天有氧，甚至三天重訓、一天有氧。不知你的�

By Kumar
at 2006-09-26T22:51

我3個月13公斤我老婆3個月8公斤老婆同事2個月14公斤夠快了吧而且簡單安全有效不是藥物沒有副作用參觀一下http://tw.myblog.yahoo.com/windan888

By Eartha
at 2006-09-29T11:40

我身材跟你差不多先減重比較好不然練了肌肉身材看起來也很怪減肥我覺得寒天蒟落不錯吃不到一個禮拜就減了一公斤我都餐前配水吞幾顆再吃東西不會因為要減肥把自己餓的半死我不喜歡吃減肥藥怕身體吃出問題萬一吃到洗腎就慘了減肥就要健康的減才不會花錢又傷身哦從沒認真想過要減肥為了心儀�

By Sierra Rose
at 2006-09-27T02:53

直接以運動來健身即可，各種運動都行，例如塑身課程、游泳、打球....等等，藉著運動來消耗熱量，同時控制飲食，自然也能同時收到減重的效果，一舉兩得。反之若把減重(例如靠節食或藥物等)列為主要訴求而忽略健身的鍛鍊，結果雖然目的達到了(減重)，但肌肉是鬆弛的。由以上分析，你說該孰先��

By Olive
at 2006-09-26T22:35

你一定要先減肥，把體脂降下來之後，肥肉甩掉後，你想要健身很快就能練出你想要的效果了！因為你在減重完之後，表示你的肌肉組織變多，你要練身材便不難了！而且線條也很明顯看出來唷！如果你想要瘦的健康又安全的話，而且是瘦下來不易復胖，教練說的@@