減體脂、維持肌肉，相關問題詢問。（我不是要練健美小姐唷） - 健身

By Tristan Cohan
at 2007-05-02T00:00

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我是女生身高178CM，60KG上半身瘦，但是腹部的肉都軟趴趴的（可能脂肪太多）手臂些許晃晃～軟軟下半身大腿肉也軟軟的～走路會有些許的晃動（看起來就不結實）小腿算蠻結實的走路不會晃動（因為有蘿蔔了=.=）之前有去朋友家量那種可以測出基礎代謝還有體脂的機器印象中記得基礎代謝1250還是1350��

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By Carolina Franco
at 2007-05-03T18:20

1．增加肌肉量，會增加基礎代謝率～基本上減脂肪，　　　就是要做有氧運動～　2．只要持續30分鐘以上，就達到減脂肪的效果，　　　例如：慢跑ˋ快走ˋ腳踏車ˋ登山　3．下半身可以不要進行訓練，仰臥起坐　等等．．　4．做有氧運動，是不會讓肌肉更大塊啦．．．　　　不然慢跑選手的腿不就爆�

By Frederica
at 2007-05-04T01:31

一般符合333原則的運動就可減體脂不一定要有氧運動333原則:每週3次.每次30分鐘.每次都可達心跳130下一般建議是以此為原則畢竟過多的運動對身體也是有負擔的並不是越多越好停滯期一般而延會出現在短時間快速減重的人身上因為你身體快速減重但你的大腦其實不不知道你是在作減重他只知道你的身體�

By James
at 2007-05-04T23:57

「市面上在賣可以減肥的健康食品到底有沒有效？」劉伯恩醫師說，基於藥食同源的理論，有些藥物的成份和食物一樣，同樣的，有些食物的成份，也和藥品一樣，雖然只是食物，卻也有治療的功能，就像動物在森林裡受傷生病了，牠們會自己去尋找食物、藥草來療傷一樣。即使衛生署嚴格禁止健康食�