游泳能瘦多少?????????? - 健身

By Ingrid
at 2009-08-02T00:00

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請問由那一式瘦身最快?每天斷斷續續游蛙式共1500公尺約花一個小時十五分算正常的嗎?那這樣會消耗多少卡洛里呢?那游泳好?還是慢跑好?

All Comments

By Anonymous
at 2009-08-05T02:16

游的速度快慢不是重點時間的長短才是燃燒多少的脂肪的依據其實只要心跳速有達到有氧運動的標準＊最適合燃燒脂肪的每分鐘心跳數（BPM）：（220－年齡）×0.7那運動時間達20分鐘以上脂肪燃燒的效果就很明顯如果游的太快變成了無氧運動(心臟來不及運送足夠的氧氣給活動中的肌肉的情況)反而沒有燃�

By Rachel
at 2009-08-05T23:45

你好:運動瘦身建議是早上游泳1個小時+晚飯後散步1個小時，若只是游泳恐怕效果不大，舉個現實的例子給你，主角就是我跟我老爸，今年年初開始我跟我老爸每天早上都去游泳，蛙式連續游1500公尺約40~45分鐘，半年下來我1公斤都沒瘦下來，但我老爸除了早上游泳外，晚飯後再去散步1個小時，結果他半�

By Mason
at 2009-08-05T16:51

真要說的話...當然是游泳比較好囉且游泳其實已經算是一種很溫和的運動了游泳時就算你有流汗,在水裡的你會感覺到嗎?且一游完泳又可以去沖澡,多麼衛生阿~~~且每天早晚游泳一次一個月約可以瘦2-4公斤所以個人超級推薦游泳的啦!!!...Showmore

By Jacky
at 2009-08-03T18:18

當然是游泳比較好每一式應該都差不多差別在瘦的部位依你游泳的速度消耗的卡路里算輕量再游快點吧

By Edward Lewis
at 2009-08-04T05:43

我覺得游泳!!每天游2小時~在加SAP水療碩身!早中晚正常吃飯.宵夜步要吃~應該1各里拜瘦1.5公斤.我是依各禮拜游2-3次.2小時.曾經瘦5公斤.依各月~但游完之後~切記要空腹2小時.不能直接吃東西.否則就白費了!

By Carolina Franco
at 2009-08-04T17:22

瘦身~我還是首推游泳不過...有個大問題不論做了什麼樣的運動後如果在運動完後進食，將會讓身體吸收更多這樣子就一定瘦不下來至於1個小時又15分游1500公尺我個人是有算過我的時間從進泳池換衣服到下水游完3000公尺不到一個小時我的意思不是我游很快或是很利害因為我自己都覺得我沒有很快了旁邊�

By Gary
at 2009-08-03T19:35

透過運動方式來減肥，游泳是非常好的方法。因為水溫低於氣溫，所以游泳時身體消耗的能量比在陸地上多約20倍以上，同時水的阻力是空氣中的800多倍，因此游泳時所消耗的能量，遠超過在陸地上某些運動所消耗的能量，可見游泳是很有效的減肥運動。此外，游泳可以增加心肺功能，使肺活量增加及��