為什麼太久沒運動..在做劇烈運動..隔天就會肌肉酸痛.. - 運動

By Zanna
at 2006-01-14T00:00

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為什麼太久沒運動..在做劇烈運動..隔天就會肌肉酸痛..為什麼太久沒運動..在做劇烈運動..隔天就會肌肉酸痛..

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By Hedwig
at 2006-01-15T10:24

因運動而引起的肌肉酸痛，對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。一般來說，運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性（遲發性的肌肉酸痛）二種。急性的肌肉酸痛有別於肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的酸痛現象，只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發生，肌肉活�

By Wallis
at 2006-01-16T02:57

1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在