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田徑中長高手幫幫我配速~ - 健身

Eartha avatarEartha · 2008-03-29

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我是女生國一我才練半年我是練中長的我剛加入800M4'00現在押800m3'08"24進步了很多但還是不理想我的目標是2'25"00要進步43"24我800M不會配速所以到最後都沒力我目前想先以跑進2'50幾為目標可以請田徑選手幫我配速嗎?也教教我~如何增加耐力我想為明年全中運做為目標努力~請幫幫我~...Sh
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Elizabeth avatarElizabeth2008-03-29
雖然二樓說的內容在觀點上是合情合理~但本人還是要稍微補充一下!板主應該先將自己的3分整的800秒數分成兩次也就是90秒400為一圈~(這往後的速耐力課表會很注重)從開始的秒數開始加強~往後依序遞減~(因為要先以目前強度為主)但是要注意的是~前面四百的配秒~一定要比妳目前的秒數慢~身體跑感的百分�
Queena avatarQueena2008-03-30
如果是為明年全中運作準備那你還有很多時間準備你首先是要先把自己的基礎體能打好。1000m　3000m　5000m　以長跑選手都要先有3分半以內　12～13分　20～21分的能力　這樣你想要跑到2分50秒絕對不是問題！我長跑朋友說配速其實也是自己的一種感覺，你應該有代錶練習吧？沒有的話去準備一個。你可以�
Dinah avatarDinah2008-03-30
這是我ㄉ信箱：[email protected]我教你喔~~~~