田徑中長高手幫幫我配速~ - 健身

Eartha avatar
By Eartha
at 2008-03-29T00:00

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我是女生國一我才練半年我是練中長的我剛加入800M4'00現在押800m3'08"24進步了很多但還是不理想我的目標是2'25"00要進步43"24我800M不會配速所以到最後都沒力我目前想先以跑進2'50幾為目標可以請田徑選手幫我配速嗎?也教教我~如何增加耐力我想為明年全中運做為目標努力~請幫幫我~...Sh
Tags: 健身

All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2008-03-29T05:50
雖然二樓說的內容在觀點上是合情合理~但本人還是要稍微補充一下!板主應該先將自己的3分整的800秒數分成兩次也就是90秒400為一圈~(這往後的速耐力課表會很注重)從開始的秒數開始加強~往後依序遞減~(因為要先以目前強度為主)但是要注意的是~前面四百的配秒~一定要比妳目前的秒數慢~身體跑感的百分�
Queena avatar
By Queena
at 2008-03-30T14:11
如果是為明年全中運作準備那你還有很多時間準備你首先是要先把自己的基礎體能打好。1000m 3000m 5000m 以長跑選手都要先有3分半以內 12~13分 20~21分的能力 這樣你想要跑到2分50秒絕對不是問題!我長跑朋友說配速其實也是自己的一種感覺,你應該有代錶練習吧?沒有的話去準備一個。你可以�
Dinah avatar
By Dinah
at 2008-03-30T14:28
這是我ㄉ信箱:[email protected]我教你喔~~~~

皮膚本身偏黃有方法補救嗎?

Agnes avatar
By Agnes
at 2008-03-29T00:00
我的皮膚本身就有點偏黃是那種全身肌膚即使都沒曬太陽還是有點偏黃有什麼牌子的美白產品可以對抗黃皮膚而讓 ...

遇到冷身體就很癢怎麼辦?

Enid avatar
By Enid
at 2008-03-29T00:00
最近兩三年來皮膚一天比一天嚴重,只要遇到冷風或流汗吹到風甚至碰到一些比較冰冷的東西皮膚就會開始起紅疹�� ...

我最近很想睡覺

Lauren avatar
By Lauren
at 2008-03-28T00:00
我是學生,因為讀書的地方遠,所以每天早起,我10點睡很快就入睡了隔天五點半醒來,可是總是睡不飽;再校車� ...

腸燥症體中會減輕嗎?

Quanna avatar
By Quanna
at 2008-03-27T00:00
我是ㄑ給醫生看過.他拍了拍我ㄉ肚子問我會不會痛.可是都沒感覺.醫生說我是腸燥症不用擔心.也驗過大便ㄌ.但最� ...

要如何才能睡個好覺!!

Odelette avatar
By Odelette
at 2008-03-27T00:00
我最近都一直失眠睡覺都會一直亂想事情好不容易入睡了.....可是只要一點聲音就會馬上驚醒!!我是不是要去看精�� ...