田徑的運動傷害?? - 運動

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By Ophelia
at 2004-12-01T00:00

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恩..我有練田徑..但是常常出現運動傷害~例如後腳根..一跑就痛~請問如何才能治好勒~
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All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2004-12-01T14:14
有的是因為防護的觀念不正確;包括訓練前不足的熱身及拉筋,訓練後完全沒有再拉筋;溫敷或冰敷的使用不恰當;把被動的熱身(洗熱水澡)誤認為可以取代主動的熱身(慢跑以促進體溫升高);不適當的護具在不正確的位置等等。有的是缺少運動防護員作身體狀況的鑑定,分不清楚疲勞與傷害的差別。事實上,在集訓以調整顛峰之時,到達體能的極限以動員更多的潛力,與造成傷害往往只是一線之隔而已。即將突破的前夕卻被運動傷害打入深淵的,是許多傑出運動員共同的遭遇。總之,集訓,是提升運動實力的作戰計畫,卻也是運動傷害來拜訪選手最頻繁的時間;教練必須在份量、方式、與場地上多作考量;選手必須在運動傷害上加強認知及提高警覺;運動隊伍與單位最好在集訓期至少有運動防護專精的專家作為諮商,才不會損兵折將,非但達不到效果,反而成為教練與選手的夢靨!...
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By Mason
at 2004-12-02T14:13
別害怕...這個我有經驗.以前在儀隊作訓練時.有時操過頭後,後腳跟也會痛.其實那是肌肉發炎.只要多休息吃點消炎藥就ok啦!
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By Bethany
at 2004-12-05T21:18
先去看醫生是哪方面得問題...你說視腳後跟那可能是achillistendinitis線去做治療...問問看如何保養唄...
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By Sierra Rose
at 2004-12-04T21:24
後腳跟叫阿里悉腱如果是舊傷則會有軟組織增生問題也就是骨刺啦軟組織增生後會卡住限制跑步時韌帶的活動導致會疼痛而且外表二側也會有點腫要治好可用中醫在患部的摺皺中尋找淤血點輕輕放血不可刺進針您會立即感受到韌帶變鬆反覆幾次讓患部不斷重建新陳代謝才可以消除軟骨刺...
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By Susan
at 2004-12-01T11:15
ㄧ個有氧運動必須包含事前的熱身運動跟事後的緩和運動!你是否做到了呢!?小心跟腱(阿基里斯腱)撕裂傷或跟骨骨刺!!!
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By Andrew
at 2004-12-02T22:00
這應該去醫院看醫生應該會給你最好的建議如果不看醫生的話最好的治療還是只有休息了

為何玩遊戲時,不需要做運動?

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By Queena
at 2004-11-30T00:00
平常運動時,都要做運動!但是玩遊戲不是比運動還要刺激嗎?怎麼不用做運動勒!例如:〈鬼抓人.紅綠燈.閃電� ...