男生猛敲鐵鎚 - 健身

Daph Bay · 2010-04-27

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差不多10下會痛嗎或者可練肌肉嗎

All Comments

Todd Johnson2010-04-29

練肌肉增加一點爆發力...每天有舉一點啞鈴...一般練肌肉...練肌肉是要練到肌肉會微酸才會有用,但要分開練。重量訓練有分快和慢練肌肉有分快練和慢練,就是做的快和做的慢一些,如伏地挺身.....ok,很快下去很快上來,好像是用彈起來如果你是在標準體重了！做些體能重量訓練就好了男生標準體重是身高(

Michael2010-04-29

當然不行阿~~別做傻事了~

Eartha2010-04-29

最好不要會造成內傷傷到肌肉'筋脈練肌肉方法很多猛敲鐵鎚太激進了

Adele2010-05-01

痛者不通...通者不痛...OK的.可慢慢增加次數.