瘦下半身的迷思20點 - 運動

By Sarah
at 2008-10-07T00:00

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我157/48是個中等身材，但是我個人對瘦身有很多迷思我雖然稱不上胖子但我也不是個瘦子所以一心想要瘦下半身，因為我下半身比較胖但是我有許多疑問1-對於我這種人，若只是做做雜誌上教的一些不會流汗的各種動作，到底有沒有效?我覺得似乎只會雕塑不會變瘦?2-若是努力去做一些會流汗的運動，會�

All Comments

By Zenobia
at 2008-10-10T12:55

1.第一點你說的沒錯，想要受脂肪必須全身性的流汗的運動，也必須依周達到3次，心跳達130，才會有燃脂的效果，這是所謂的"有氧"運動也因為運動時間一定要達30分以上，熱量才會由糖類供應轉維燃燒脂肪，動的越久燃燒的越多至於你說的雕朔運動指的應該是"無氧"運動，它可以幫助緊實和

By Emily
at 2008-10-08T05:46

您好肥胖是長時間熱量攝取大於身體需要造成的結果，絕非多吃一餐就會發胖，適時節制食慾，相信體重的變化，都將在您的掌控中。無論您採用怎樣的方法都無法持續的維持您的體重及改善您的健康，除非您攝取均衡的營養。最佳的健康狀態是使均衡的補充身體所需的各種營養。藉由科技將蛋白質、�

By Adele
at 2008-10-07T17:41

哈囉尼賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳��

By Blanche
at 2008-10-09T01:17

早餐吃得好，醬子早上才有精神並且可以自體消耗脂肪，但是別以為吃得好就可以隨意亂吃，以前總是以為如此，所以早餐都吃漢堡、燒餅油條、肉粽這些高熱量食物～難怪會瘦不下來﹔午餐以均衡飲食為宜←要均衡營養，到下午餓了，頂多吃一份水果或一杯低脂奶，千萬別吃什麼蛋糕吃到飽之類的，�

By Faithe
at 2008-10-07T03:59

1-對於我這種人，若只是做做雜誌上教的一些不會流汗的各種動作，到底有沒有效?我覺得似乎只會雕塑不會變瘦?我跟你說運動要有一個觀念.就是一定要流汗.不然就不會成功沒流汗的運動.幾乎不會瘦.也沒效2-若是努力去做一些會流汗的運動，會不會瘦到的都不是下半身?(我希望瘦大腿及屁股耶)會.吃完��