睡多久才正常? - 健身

找中醫看看你可能是：血氣枯竭水平(出自'人體使用手冊)人體使用手冊網址http://alexwu2300.blogspot.com/http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?it...http://osholovers.com/cgi-bin/topic.cgi?forum=75&t...*****************************************1.　健康水平：用中醫的眼光來說，這樣的人各方面都很平衡，不偏陰也不偏陽，不偏��

我有個最簡單的~是我自己最近常用的歐...我只要閉上眼睛然後想著:我要睡著了.我要睡著了,過一下下就睡著了~因為之前失眠,自己研究出來的~一覺到天亮^^

有聽過一個快速入睡的方法什麼都別想，盯著牆角看一分鐘（眼睛不能眨）一分鐘時會很想睡，但繼續再盯一分鐘就會睡著了

八個小時*是正常時間可以喝杯熱牛奶可以幫助睡眠*或是做些運動*...

每日睡8小時就足夠了....若睡不好可睡前幾小時做做運動令自己累了,就會一覺到天明

一天最好是能睡上八小時這才能補充你一天的體能。入睡時盡量放鬆不要讓自己的腦袋裡有太多的事這樣你會很容易失眠的。

那就是不夠累囉中午盡量不要睡太久(半小時就差不多了)三餐正常，不該睡覺但是卻覺得累的時候就踩踩空中腳踏車，或者出去散散步，運動一下。晚上不要太晚洗澡，會刺激神經，變的很清醒。睡前聽聽輕快的音樂。重點是不要胡思亂想，保持心情愉快就好睡囉...