知識+練腹肌的文章裡~什麼是垂直舉腿？？？ - 健身

By Caroline
at 2006-04-03T00:00

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文章在下　幫我詳細解說一下什麼是垂直舉腿呢？？？是躺在床上做嗎？？？身體跟腳要成幾度角呢？？？＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝漂亮的腹肌取決於三個要素：飲食、有氧訓練、經常的訓練－練腹肌要訣！飲食：你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但�

Tags: 健身

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By Kyle
at 2006-04-07T17:19

簡單的說就是腳伸直抬起這個動作可以躺著或坐在床上做都可抬高約與身體呈60-90度皆可建議如果躺著做的話以60度較好~因這樣肚子才會有用力的感覺以文中來看~~它應是躺著做的運動記住要雙腳併攏否則會訓練到別的地方當腳在正中位置時是訓練到腹直肌往左往右時則訓練左右內外腹斜肌~~剛開始時可�

By Eden
at 2006-04-03T11:35

要鍊腹肌呀~1.躺在平坦ㄉ地面上(加ㄍ毯子~免得地板太硬不舒服)2.用肚子ㄉ力量.用力舉起你ㄉ雙腿(切記:是2隻腳同時離地.平行往上抬)3.如果可以ㄉ話.再舉起你ㄉ雙手.感覺有人把你往前拉持續撐ㄍ10~20秒.你會感覺小肚肚在抖動這樣做ㄉ效果很佳唷~可以試試驗!!2006-04-0617:52:51補充：補充一下~如果你還OK~也

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