籃球+體能訓練問題 - 健身

小弟是球隊的想藉由暑假來提升個人身體素質及球技我體能算普通而已1600公尺跑6分05秒5000公尺跑24分多一點我手臂不是很有力手腕也是一樣跳得沒有很高可以摸到板但不是很多我需要彈跳練習菜單增加手的力氣還有體能投籃的姿勢我幾個月前換成左手輔助右手投籃(以前是雙手)還有我因為換了投球姿勢�