練『仰臥起坐』腰會變粗耶有什麼辦法補救嗎? - 運動

By Hamiltion
at 2007-08-16T00:00

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我持續作『仰臥起坐』有一年多了最近發現腰有變粗的現象，跟以前比起來，不是那麼好看但是不作仰臥起坐的話，每天固定的運動少了一樣就怪怪的，有罪惡感，好像少作了明天就又變胖的感覺請問有什麼方法可以補救或代替的嗎?...Showmore

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By Ursula
at 2007-08-19T20:38

一般做完仰臥起坐這類型的無氧運動。肌肉都會變的比較緊實有力。但運動完腹部很酸時，不立即做伸展的話，這就會讓運動變白做工囉。緊實的肌肉練到最後就會變僵硬囉，這個時候如果你的Fit值偏高的話，肌肉一變硬Fit被向外撐開，這樣看起來就會比較壯。要多伸展肚子前側及腰側的肌肉。還有做�

By Isabella
at 2007-08-16T02:15

你可以試著在作完『仰臥起坐』後，再針對『側腹側肌』作一下運動喔！　方法就是：(1)拿一條毛巾，雙手握住毛巾的兩端，雙手左右打開並伸直往上抬，　　　　　　　呈現出『Y』字狀。　　　　　(2)雙腳站立，並打開比肩寛（視自己情況調整）。　　　　　(3)下半身固定不動，上半身向左右方規律

By Madame
at 2007-08-19T18:01

仰臥起坐？！腰會變粗我也做很久了吶！我怎麼沒變粗不過…除了仰臥起坐之外我看電視時都還會搖呼拉圈...